jak nabrac

[...] wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą. Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD który pomoże mi przyspieszyć i uczynić zdrowszym proces przybierania na masie. Mój problem od zawsze to niezdolność [...]

[...] btw. na kombosy trzeba miec kase A kreatyna to niezadowny srodek aby robic sile szybkosc i wytrzymalosc. Masz takze hmb, wiec nie widze sensu niczego dokupywac wdodatku jak nie masz pieniedzy.Jakies witaminy i mineraly by sie przydaly :)? Byku sorry za ta ironie, ale nie moglem sie powstrzymac McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez [...]

"wydaje mi się że lepiej jest redukować ze 100kg niż z 90kg." pod warunkiem, że te 10 kg więcej to nie sama woda i smalec Twój wybór - ja po prostu nie rozumiem masowania, w którym wyznacznikiem jest waga ja wolę nabrać trochę mniej kg, ale lepszej jakości, żeby później się tak nie męczyć z redukcją, no ale każdy robi jak woli

No dobra wzialem ta jedna ampulke a jak wezme jeszcze 3 ampulki oczywiscie ja cwicze i to nie od dzis tylko od roku i postanowilem zazucic to bym nabrac wiecej masy dieta jak najbardziej odpowiednia. A jak wezme to to cos trzeba jeszcze chyba wziasc na podtrzymanie czy odlezenie cos w tym stylu. Dąż do doskonałości Mistral

[...] zejsc z wagi" Skerx ale kolega zdaje sie pragnie nabrac miesnia, wiec potrzebuje przynajmniej z 500kcal na +. W takim wypadku zalezy nam na pozywieniu dobrej jakosci aby nieuniknione przyrosty tkanki tluszczowej byly jak najmniejsze. Chcemy sylwetki czy grubego dupska? "therm ale fakt faktem nawet jak wymielone to takie [...]

[...] sie to odczuje. Nawet na podciaganiu na drazku. Zdawalem kiedys egzaminy do szkoly oficerskiej i zrzucalem wage do 85 i na drazku sie prawidlowo przy komisji 23 razy podciagnalem a jak bylem 10 kg ciezszy to nie wiem czy 15 bym dal rade . watpie. Wiec jak czujesz ze masz nadwage to ja zrzuc a pozniej zrobisz z siebie jednego z 300 spartan

******* silownie jesli na boks chcesz polozyc priorytet to niech on ci ksztaltuje sylwetke, silownie dorzuc ewentualnie w pozniejszym czasie jak juz bedziesz mial wyrobiona okreslona motoryke dzieki treningom bokserskim. wtedy osadzisz czy dodanie treningow silowych ci sluza w polaczeniu z boksem czy tez niezbyt. sporej wiekszosci osob nie sluza, [...]

[...] do biegania i wysilku- zalezy od twojego celu i budowy, mówisz ze chcesz bardziej miesnie ubic ale nie wiem czy jestes chudy czy bardziej oklejony fatem i chcesz go spalic. jak jestes endo to bieganie i aeroby jak najbardziej jezeli ekto to biegania nie polecam bo ciezko jest masy nabrac(wiem po sobie). Co do diety na poczatku wystarczy jak [...]

Jak dla mnie szkoda stawów. Jak teraz sobie coś zrobisz, to możesz mieć już z tym problemy cały czas. Masz dopiero 14 lat i jak chcesz nabrać masy to proponuje ułożyć sobie dobrą dietę, powiedzieć mamie, żeby ci gotowała jedzonko do diety i jak już tak bardzo chcesz to pij tego gainera, lecz pamiętaj, że jest on tylko uzupełnieniem braków w diecie [...]

[...] ( wychodzi z 125g w dni z siłką - bez warzyw, obcinam do 50, 80 w dni bez aerobów i siłki, dodaję tłuszcze), ost. posiłek to twaróg z warzywkami. Schudłam ładnie, nie wiem jak wagowo bo waga out, ale więcej tłuszczu, mięśni przybyło, mierzę tylko uda i pas poszło po 6 cm z ud i 5 z tali, biust jeszcze jest, troszkę spadł ale nieznacznie. [...]

[...] ok na dlugo. do tego po silowym 20-30min spokojnych aero. w dni bez silowego rowniez na razie aero wedle mozliwosci. interwaly raczej odpadaja przy takie masie tak samo jak zapewne bieganie-szkoda stawow. marsze, z czasem marszobiegi przechadzace w bieg sa na poczatek ok. zwiekszasz co tydzien np dlugosc i intensywnosc. jesli wybierzesz [...]

[...] miesni tak ? No wlasnie o to chodzi, ze nie %-) to podzywzsza testa ale wylacznie w fizjologicznej skali, co nie ma zupelnie zadnego przelozenia na umiesnienie, To tak jakby pisac ze najbardziej owlosiony typ zawsze ma tez najwiecej miesni , no ale nie ma %-) Wylacznie superfizjologiczne ilosci moga miec jakis wplyw na to o czym tu [...]

[...] białka NADMIARU (800kcal) i 333g nadmiaru tłuszczu ( 2800kcal). Łącznie 3600kcal. Jak masz 100kcal nadwyżki to jest 36 dni. Jak masz 200kcal nadwyżki to jest 18 dni. Łooo jakie wyliczenia. A ile jesc weglowodanow bo mam taki sam problem jak autor tematu, chyba za szybka przemiana materii musze wpychac jedzenie na sile a to nie jest przyjemne :/

heh ja myslalem tak: PON: klatka+BIC bo z tricepsem to tak nie bardzo :D (przy klacie pracuje tric) ŚR: plecy+TU TRIC bym dal moze +przedramie PT: barki+nogi wporzo:D tylko teraz tak... dieta dieta i jeszcze raz dieta ktorej i tak nie utrzymam;/ ;D nie wiem jak ja to zrobie ale postaram sie nabrac masy(miesniowej) ;D pozdro

kurde ale pewnie wiesz jak to jest jak chce sie zeby masa szybko poszła.Druga sprawa o ktorej juz mowiłem ze za rok czeka mnie matura i duzo nauki a pozniej studia.Nie wiem jak bedzie to przekładało sie na siłke dlatego chce teraz troche nabrac przyzwoitego wygladu.Planuje cyk w kwietniu oraz wrzesniu kolejny.Jakich rezultatow moge sie spodziewac [...]

buhaha!!!! Dobre! Łap za to soga. Jak ty to wylookałeś? Nie rozumiem jak ludzie mogą dzć się na to nabrać. Co oni nie mają oczu? A może mają taki wzrok jak ten...Jak mu tam... z 13 posterunku?

[...] miesnia i zaczelem od przegladania odzywianai i treningu oraz alternmatywnej drogi i tak im wiecej czytalem tym wiecej chcialem wiedizec ,zaczelem sie pytac w postach po jakis 7-8 miechach przegladania forum i jakos polknelem bakcyla pzregladania i zdobywania wiedzy na forum z czasem zaczelem sie ta wiedza dzieli i poszezac ja i tak z czasme [...]

A szybkość wykonywania ćwiczenia ma jakieś znaczenie bo bo chłopaki na siłowni mówili, że jak chce nabrać masy, to żebym wolniej wykonywał powtórzenia.?

[...] nie można nazwać... No ale od ok. pół roku mam do czynienia z siłownią :) ) Obwód pasa 77 cm Obwód klaty: 84 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 4x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] dopiero okolo 20 zostaje mi troche czasu zeby zrobic szybki trening i tez nie zawsze bo dzieczyna cisnie o spotkania :P. Ostatnio jem naprawde sporo więcej niz kiedys a waga jak stala w miejscu tak stoi, a co do odzywek to juz tam kiedys sobie zalorzylem ze i tak urosne bez nich tylko jest to kwestia czasu i nie zalezy mi zeby byc niewiadomo jak [...]